三分之一杯的茶可以帮助排出体内有害的脂肪

一项研究发现，一杯美味的热饮有助于减肥，甚至可以降低患相关健康问题的风险。这种受欢迎的饮料可以消炎和降低胆固醇，每杯仅需3便士。

发表在《功能食品杂志》上的一项研究建议，正是出于这个原因，人们应该饮用富含儿茶素的绿茶。儿茶素是一种天然存在于茶叶中的化合物，具有抗氧化特性。

众所周知，绿茶和白茶中儿茶素的含量最高。在这项研究中，104名成年人（年龄在20到65岁之间）被随机分配饮用含有609.3毫克儿茶素和68.7毫克咖啡因的饮料，或者每天饮用一种对照饮料，持续12周。

在研究中，饮用绿茶可以“显著减少”平均内脏脂肪面积、体重和体脂（图片:盖蒂)

试验开始时、第8周和第12周分别测定大鼠腹部脂肪面积、体重和组成。结论是，那些喝了含有儿茶素和咖啡因的饮料的人内脏脂肪和总体重都显著减少。

与皮下脂肪不同，内脏脂肪是储存在腹部深处的脂肪。少量的钙可以保护和隔离你的器官，但摄入过多会导致2型糖尿病、癌症和心脏病等疾病。

研究作者解释说：“通过富含儿茶素的绿茶治疗，平均内脏脂肪面积、体重和体脂显著减少，但这些效果在对照组中没有看到。”

“在第12周，儿茶素组内脏脂肪面积的下降幅度大于对照组。因此，饮用富含儿茶素的绿茶饮料12周后，腹部内脏脂肪比例较高的中国成年人内脏脂肪减少。”

这项研究是在之前的研究表明绿茶有减肥功效的基础上进行的。作者说：“近年来，有许多关于绿茶在治疗肥胖和改善糖脂代谢方面的有益作用的研究。”

据报道，饮用富含咖啡因和儿茶素的绿茶可能会降低体重和体脂。绿茶儿茶素含有多种功能元素，具有抗肥胖、抗炎、抗菌、抗氧化、神经保护和降胆固醇的作用。”

人们认为儿茶素和咖啡因的混合物可能是帮助减肥的秘密（图片:盖蒂)

他们补充说，咖啡因“刺激”能量代谢。他们说：“我们的研究结果还支持儿茶素和咖啡因的混合物对内脏脂肪和体重有好处。”

由于内脏脂肪储存在腹部深处，没有影像学检查就不可能确切知道你有多少内脏脂肪。但是你可以用肚脐作为标记来测量你的腰围，得到一个粗略的估计。

对于女性来说，35英寸或以上是内脏脂肪的信号，而对于男性来说，40英寸是内脏脂肪。在本文发表时，你可以花2英镑从塞恩斯伯里超市（Sainsbury 's）买到一包80包的绿茶，也就是每杯2.5便士。

为了安全减肥，NHS建议你：

每周运动150分钟——你可以把它分成更短的运动时间——每天运动五次——80克新鲜、罐装或冷冻水果或蔬菜算一份——每周减肥1到2磅（0.5到1公斤）——阅读食品标签——绿色比琥珀色和红色更多的产品通常是更健康的选择——如果你不喜欢水的味道，把含糖饮料换成水。少吃高糖和高脂肪的食物——从把含糖谷物换成全麦食品开始——和你信任的人分享你的减肥计划——当你心情不好的时候，他们会帮助你激励你。不要突然节食减肥。水果和年糕是更健康的选择不要不吃饭——你可能会因为饿而吃更多的零食。如果你吃饱了就不要吃完盘子里的食物——你可以把剩下的食物留到第二天吃。