感冒和流感专家的三步解决方案，以避免在这个冬天生病

大多数人都愿意尝试各种方法来增强健康，从改变饮食、扩大锻炼计划到选择更好的生活方式。

然而，一位神经科学家分享了三个关键的做法，他们声称可以帮助抵御冬季的感冒和流感。罗伯特·洛夫认为，这些简单易行的“工具”可以大大提高你的幸福感。

这位专家在TikTok的一个视频中分享了他的建议，该视频自发布以来获得了大量的观看量，而他的粉丝们几乎没有浪费时间来权衡他的建议的好处。

他说：“第一点，也是最重要的一点，就是保证睡眠。”“当你不睡觉或睡眠不足时，这不仅会损害你的免疫系统，还会损害你身体的几乎每个系统——你的大脑功能和心血管系统。

“这项研究非常清楚地表明，那些睡眠不好或睡眠受损的人患阿尔茨海默病的风险确实增加了。”

根据罗伯特的说法，第二条规则是服用维生素C，“特别是定期服用”。你可以通过补充维生素或在饮食中加入更多的水果和蔬菜来达到这个目的。

规则三是减轻压力，正如罗伯特所说：“我们可能都需要更多的压力。压力不仅会损害大脑，压力不仅会损害你的整体健康，还会损害你的免疫功能。

“所以试着放松呼吸，祈祷，冥想，在大自然中度过一段时间——减轻压力是你能为免疫系统做的最好的事情之一。”

减少你生病的机会

寻找更多在冬天保持健康的方法吗？NHS在其网站上有很多方便的建议。

报告称：“在冬季保持温暖有助于预防感冒、流感以及心脏病、中风、肺炎和抑郁症等更严重的健康问题。

“把你的家加热到一个你觉得舒服的温度。如果可以的话，在你经常使用的房间里，比如客厅和卧室，温度应该至少保持在18°C。如果你有健康问题，这一点尤为重要。晚上最好把卧室的窗户关上。”

他们还建议接种流感疫苗，以减少症状变得严重的风险。为了预防感冒，可以试试：

用温水和肥皂洗手，不要与感冒的人共用毛巾或家用物品（如杯子或儿童玩具），不要触摸你的眼睛或鼻子，以防你接触到病毒，保持健康